숙면은 건강한 일상과 활기찬 아침을 만드는 데 매우 중요합니다. 수면의 질이 높아야 몸과 마음이 재충전되어, 집중력과 생산성을 향상시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 하지만 불규칙한 생활습관과 잘못된 수면 환경은 숙면을 방해할 수 있어요.이 글에서는 과학적으로 입증된 숙면 습관 7가지를 소개합니다.이 습관들을 일상에서 실천하여 수면의 질을 높이고 보다 활기찬 아침을 맞이해 보세요. 1. 일정한 수면 시간 유지하기수면의 질을 높이기 위해 중요한 첫 번째 습관은 일정한 시간에 자고 일어나는 것입니다. 사람의 몸은 규칙적인 생체 리듬에 따라 기능을 조절하므로, 잠드는 시간과 깨는 시간이 일정할수록 수면의 질이 향상됩니다. 평일과 주말에도 최대한 같은 시간에 자고 일어나도록 하세요. 이렇게 하면 몸이 자연스럽..
