이번 글에서는 집에서도 실천 가능한 필라테스 동작과 이를 통해 유연성을 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.필라테스는 유연성 향상과 근력 강화, 자세 교정에 효과적인 운동으로, 전문적인 장비 없이도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 점이 매력적입니다. 특히 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 실천할 수 있는 간단한 동작은 신체의 균형을 잡아주고, 스트레스 해소에도 도움을 줍니다. 필라테스를 시작하기 전에 준비 운동으로 몸을 충분히 풀어주는 것이 중요합니다.스트레칭을 통해 관절과 근육을 유연하게 만들어주면 부상의 위험을 줄이고 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.간단한 목 돌리기, 어깨 스트레칭, 그리고 햄스트링을 늘려주는 동작은 필라테스를 시작하기에 적합한 준비 운동입니다.몸이 충분히 이완된 상태에서 본격적인 동작에..
