이번 글에서는 불안과 긴장을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 호흡법을 소개합니다.하루 중 짧은 시간이라도 꾸준히 실천해 스트레스를 관리해 보세요. 현대인의 일상 속에서 쌓이는 스트레스와 불안은 심리적뿐 아니라 신체적 건강에도 영향을 미칩니다. 스트레스를 관리하고 긴장을 풀어주는 간단한 방법 중 하나는 호흡법을 활용하는 것입니다. 호흡은 언제 어디서나 실천할 수 있어 접근성이 좋고, 심리적 안정과 함께 몸의 긴장을 풀어주는 효과가 뛰어납니다. 특히 깊고 규칙적인 호흡을 통해 신경계를 안정시키고, 평온한 마음을 유지할 수 있습니다. *심신을 진정시키는 복식 호흡법 복식 호흡은 깊은 숨을 들이마셔 배를 부풀렸다가 천천히 내쉬는 방식으로, 스트레스를 줄이고 긴장을 완화하는 데 탁월합니다. 먼저 등을 편안하게 곧..
